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Bike
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Swim
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Walk
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—݁@Œv 518.5 0.0 0.0 0.0 69.0 0.0
Žc@‚θ ™518.5 0.0 0.0 0.0 ™69.0 0.0
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ˆκ”Κ’jŽq106ˆΚ/Hl’† ’j—‘‡109ˆΚ/1691l’†
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‚¨Run‚Ύ‚Ÿ‚Έ ‚Μ•ϋ‚Ζƒ‰ƒ“
30 Sun 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ε‘δŽsς‹ζƒNƒƒJƒ“ƒR[ƒX1.5kmx11Žό Avg6:21
31 Mon 32.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ε‘δŽsς‹ζ-ƒ†ƒAƒeƒbƒNƒXƒ^ƒWƒAƒ€ε‘δ-ε‘δ‰w-
ƒNƒŠƒlƒbƒNƒXƒXƒ^ƒWƒAƒ€‹{ι-Β—tιš¬-Œω“–‘δŒφ‰€-‹{’¬