| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
502.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆502.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆40.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復107分。
26:20-26:15-25:29=1:18:04 |
| 3 |
Wed |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)清澄公園-自宅往復133分。 |
| 4 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)国立競技場・激走トレーニング77分。
(3分全力-10分Jog)x4 |
| 5 |
Fri |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(25時)竹橋-桜田門2往復-自宅往復117分。 |
| 6 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(19時)皇居5周-自宅往復162分。
27:28-26:28-25:26-25:57-25:30=2:10:49 |
| 7 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(17時)代々木公園織田フィールド
インターバル走+Jog160分。
400x10(87-89-91-90-86-90-90-86-84-84) |
| 8 |
Mon |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復120分。
30:15-29:42-27:39=1:27:36 |
| 10 |
Wed |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復109分。
27:40-26:17-24:16=1:18:13 |
| 11 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)東京体育館陸上競技場72分。
1000m3:31+2000m7:50+5000m20:25+Jog |
| 13 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第200回日体大記録会(5000m)18:10.73
男子1組28位/40人中 3:28-3:34-3:39-3:44-3:45
★1秒00自己ベスト更新。観戦Jog173分。 |
| 14 |
Sun |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(18時)皇居5周-自宅往復158分。
27:22-26:26-25:17-24:36-23:32=2:07:13 |
| 16 |
Tue |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(22時)皇居3周-自宅往復116分。
28:29-28:33-28:23=1:25:25 |
| 17 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復60分。
28:41 |
| 18 |
Thu |
23.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
(20時)皇居4周-自宅往復129分。
26:35-26:59-27:05-25:04=1:45:43 |
| 20 |
Sat |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ボンバーズ練習会(稲荷山公園)
クロカンコース(1.7km)3周、ミニ駅伝(1.2km)4:00-4:25 |
| 21 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第334回よこはま月例マラソン+Jog105分。
1日4種目連続自己ベスト達成
(1km)3:12 9位/341人中 前半1:30 後半1:42
★3秒自己ベスト更新。
(3km)11:21 12位/285人中 前半5:39 後半5:42
3:42-3:47-3:52 ★2秒自己ベスト更新。
(10km)38:10 9位/283人中 前半19:20 後半18:50
★1分15秒自己ベスト更新。
3:50-3:51-3:51-3:55-3:53-3:48-3:52-3:49-3:44-3:37
(5km)18:42 5位/101人中 前半9:22 後半9:20
3:43-3:47-3:42-3:43-3:47 ★11秒自己ベスト更新。 |
| 22 |
Mon |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(25時)皇居1周-自宅往復75分。
38:31 |
| 23 |
Tue |
27.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)川崎駅前-鶴見中継所-生麦駅前-横浜駅前-保土ヶ谷駅前-権太坂-不動橋交差点-戸塚中継所-戸塚駅183分。 |
| 25 |
Thu |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(20時)皇居3周-自宅往復123分。
29:54-31:22-30:38=1:31:54 |
| 27 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(16時)皇居5周-自宅往復169分。
27:36-27:47-28:31-29:04-23:53=2:16:51 |
| 28 |
Sun |
35.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(8時)赤羽駅-荒川土手15分。
第384回月例赤羽マラソン(20km)1:18:59 ★50秒自己ベスト更新
男子高校-39歳7位/31人中 男女総合9位/106人中
3:57-3:59-3:57-3:57-3:59-4:04-4:05-3:59-3:59-4:00(00-10k39:56)
4:00-4:02-3:54-3:58-3:56-3:51-4:00-3:49-3:49-3:44(10-20k39:03)
(11時)荒川土手-赤羽駅-王子駅-駒込駅-東大前-秋葉原駅-自宅89分。 |
| 29 |
Mon |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(20時)皇居1周-自宅往復67分。
33:01 |
| 30 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(17時)皇居1周-自宅往復51分。
28:15 |
| 31 |
Wed |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
(11時)皇居2周-自宅往復75分。
23:59-24:13=48:12
(18時)仙台市泉区67分。 |
