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＜ａｋｉｒａさんの2009年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 239.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆239.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×1 (25:30)
4 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
6 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
8 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
9 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
11 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 岩本流インターバル走 2K(8'36)1K(4'05)0.8k(3'15)0.6(2'26)0.4(1'31)0.2(0'40)
13 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 守山M　1:39:49(23:50-23:59-23:45-23:45-4:26)
15 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
18 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
20 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
22 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
23 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
25 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(24:22-23:59-23:09)
27 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース
29 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
31 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(25:06-24:09-22:55)