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＜ａｋｉｒａさんの2007年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
3 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15kまで５分ペースあとはインターバル走1000m×４本 ４分20秒で
5 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
6 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
7 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル走 3000m/12:34 2000m/8:05 1000m/3:50
8 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
10 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
11 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
13 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
14 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激走　2000m×２(4:15)
16 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 三田国際マスターズM 1:36:21
17 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
18 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
23 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
24 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
26 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
30 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
31 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0