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＜ａｋｉｒａさんの2006年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 348.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆348.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg118bpm 9.8km/h LSD 2 Sat 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg125bpm 10.9km/h 3 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.7km/h 4 Mon 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg111bpm 9.6km/h jog 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 6 Wed 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg117bpm 10.3km/h 7 Thu 37.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg131bpm 10.4km/h 1000×3(4'50) 8 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg133bpm 10.7km/h 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 10 Sun 21.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg130bpm 11.0km/h 11 Mon 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 13 Wed 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 15 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sun 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Mon 24.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg129bpm 10.6km/h 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 21 Thu 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 26.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.5km/h +階段上り 23 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 24 Sun 24.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg140bpm 11.4km/h ﾋﾞﾙﾄﾞup(6'00-4'30) 25 Mon 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 27 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 29 Fri 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 31 Sun 25.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今年一年を怪我も無く走ってこれた事に感謝しながら河川敷コース5'30/km ラストは5kmはトラックで4'50 ペースで気持良く締めくくる。