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＜ａｋｉｒａさんの2003年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 273.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆273.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100m×6 2 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4'30/km 3 Wed 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 6'00~4'45 ﾗｽﾄ 3'50/km 5 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 7 Sun 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5'10- ﾗｽﾄ 3'50/km 9 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 4'45-4'35-4'20 11 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×4 5'10-5'00-4'50-4'30 (ﾏｼｰﾝ) 12 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 14 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会ハーフ　1:33:16 15 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 28 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 29 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0