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＜くすださんの2011年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 36.0 90.0 0.0 76.0 0.0 0.0 残　り ☆36.0 ☆90.0 0.0 ☆76.0 0.0 0.0 1 Thu 5.0 4.0 0.0 1.0 0.0 0.0 自転車はこれから仕事へ行く時 2 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 痛みがないと走れる 3 Sat 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 3.0 4.0 0.0 1.0 0.0 0.0 6 Tue 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 4.0 4.0 0.0 1.0 0.0 0.0 8 Thu 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 0.0 9 Fri 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 5.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 8.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 12 Mon 2.0 4.0 0.0 2.0 0.0 0.0 痛みは感じないが踵を指で押すと痛みあり 13 Tue 0.0 4.0 0.0 2.0 0.0 0.0 14 Wed 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 3.0 4.0 0.0 2.0 0.0 0.0 16 Fri 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 0.0 6.0 0.0 6.0 0.0 0.0 ＳＭＩＬＥ皇居練習会 18 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 0.0 4.0 0.0 10.0 0.0 0.0 20 Tue 0.0 4.0 0.0 16.0 0.0 0.0 彩湖へウォーキング 21 Wed 0.0 4.0 0.0 5.0 0.0 0.0 ほんの少し早足で 22 Thu 0.0 4.0 0.0 2.0 0.0 0.0 痛みはないが、多少こわばりが有る 23 Fri 0.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 白幡沼周辺 24 Sat 0.0 4.0 0.0 3.0 0.0 0.0 25 Sun 0.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 違和感がかなりなくなってきた 26 Mon 0.0 4.0 0.0 5.0 0.0 0.0 １０分３０秒/キロくらいの速さで 27 Tue 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 0.0 4.0 0.0 3.0 0.0 0.0