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＜くすださんの2010年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 214.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆214.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最後に流しを５本 5 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左腰に痛み 11 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖へ 12 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×５ 19 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×５　4'33 4'30 4'26 4'22 4'15　かなり走れるようになってきた 20 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 後半ペースを徐々に上げて 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ビルドアップ 26 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ８３歳の西崎翁と 27 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0