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＜艶子さんの2012年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 242.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆242.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 明日の駅伝の息上げ 2 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 越谷市内駅伝大会 1区4.9ｋｍ　18：12 5 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 6 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 8 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 明日のレースのための息上げ 9 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小川和紙マラソン大会10ｋｍ 39：35　年代優勝2連覇 10 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傾斜ラン 12 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 16 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傾斜ラン 19 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 20 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傾斜ラン 21 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 23 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 300ｍ　500ｍ　1000ｍ　1830ｍ　変化走 24 Mon 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋自重トレーニング 27 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傾斜ラン 30 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の中走りました。