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＜ランさんの2003年12月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 448.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆448.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン4k 2 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'31-12'34-'12'35-11'46:往復5.6k ：通勤RUN4k 3 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 14'53-14'55-14'58-14'40：通勤RUN4k 4 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 13'54-15'25-15'20-14'30 ：通勤RUN4k 5 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'49-15'48-15'09 ：通勤RUN4k 6 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 41'10 7 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東松山市内駅伝（１区・４Ｋｍ　13'31） 8 Mon 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'06：7.8k 28"0 ：通勤RUN4k 9 Tue 23.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'35：伴走 2.6×4 12'04-12'17-'12'17-12'00:往復5.6k ：通勤RUN4k 10 Wed 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'54：通勤RUN4k 11 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'52：通勤RUN4k 12 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 17'48-14'22-17'05 ：通勤RUN4k 13 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12k 54'47 14 Sun 25.1 0.0 0.0 0.0 0.0 小川和紙マラソン（ハーフ　1:17:51） 15 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'16：通勤RUN4k 16 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'14：通勤RUN4k 17 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'55-12'55-'12'56-12'14:往復5.6k ：通勤RUN4k 18 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 19 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'29：通勤RUN4k 20 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会 21 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'10：13k 51'16：通勤RUN4k 23 Tue 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'10：通勤RUN4k 24 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 18'43-17'45-17'12 25 Thu 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'09：7.8k 28"11 ：通勤RUN4k 26 Fri 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'18：13k 57'33：通勤RUN4k 27 Sat 18.6 0.0 0.0 0.0 0.0 12k 54'54：3k 10'48：3.6k 18'16 28 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 71'14 29 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'28-12'35-'12'41-12'04:往復5.6k 30 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 70'46