| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
156.0 |
255.0 |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆156.0 |
☆255.0 |
☆11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Mon |
10.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
速攻の早朝スイムのみ |
| 6 |
Wed |
18.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Thu |
0.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク１時間15分 筋トレ |
| 8 |
Fri |
14.0 |
15.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
34回目の献血 |
| 9 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 10 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼から忘年会 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Wed |
0.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク八戸往復 |
| 15 |
Fri |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク１時間 |
| 16 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 20 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 22 |
Fri |
15.0 |
40.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
気合のバイク乗り、８度だったので何とか凌げた |
| 23 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事前にスイムのみ 筋トレ少々 |
| 24 |
Sun |
14.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 26 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムのみ |
| 30 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Sun |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
|
