| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
140.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆140.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 3 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週次の定例会が39階であるので、9階から階段 |
| 5 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 6 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習量が減ると、どうしても無理してしまう(´Д` )
またもやふくらはぎを痛め様子見。 |
| 10 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
39階まで階段
でも会議前に一人だけ汗がタラタラして
息上がってるし、変(^^;; |
| 11 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周
久しぶり |
| 17 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
39階階段
学習して少しペース落とす30階あがるのに約8分 |
| 19 |
Sat |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事が忙しく朝も夜も走れず(>_<)
モチベーションが下がっているので
パワーをもらいに別所沼へ！
行って良かったー！
気合いを入れて帰りはラン。
別所沼(3+9+6周)→彩湖→実家
久しぶりの長距離でバテバテ(^^;
ラスト50日。あがいてみるか。
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| 20 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調子が悪く、早めに切り上げ。 |
| 21 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅前に興味本位で、9Fから60Fまで非常階段を昇る。
汗ダクダク(^^;;
下りは膝ガクガク(^^;;
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| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走れないので、今日も帰宅前の階段トレ60階！
昨日より、汗も膝もダメージ少なめ。 |
| 24 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
階段トレ30階 |
| 25 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
クリスマスなのに家到着はAM1時(>_<) |
| 26 |
Sat |
22.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
量より質でのあがき！
アップダウン |
| 27 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 28 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居走り納め
4周
明日も仕事!(-｡-; |
| 31 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川 |
