| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
207.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼1周（58分) |
| 4 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復（53分）沼1周（競歩） |
| 5 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居1周ジョグ（２６：３０） |
| 6 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川口マラソン１０Ｋ（52:04) |
| 8 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ；Ｂ沼往復+沼1周（１：０２：０） |
| 10 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
変化走？；Ｂ沼往復＋沼3周（１：１０：００） |
| 12 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（１：０２：４５） |
| 13 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川和紙マラソン（１０Ｋ）５１：５４ |
| 15 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼3周（1:12:00)ジョグ＆インターバル |
| 16 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポセン；ﾏｼﾝﾄﾚ2時間（ﾄﾚﾐ47分) |
| 18 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復ジョグ（38分) |
| 19 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
KRC奥武蔵餅つき忘年会（グリーンライン） |
| 23 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4日ぶりのﾗﾝ。体が思い。
ペース走（58:30) |
| 24 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョグ（キロ５：４０）１：２５：５０ |
| 26 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走;外環道往復（１：５０：３０） |
| 27 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；Ｂ沼往復＋沼10周（走り屋さんと一緒） |
| 30 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（目標５：３０/Ｋ）
Ｔ；１：１０：００今月の目標達成 |
| 31 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今年最後のラン。戸田スポでW/Sにドリルと久しぶりメニューでした。 |
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