| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
141.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆141.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ためし走り１：１２：００（沼３周） |
| 6 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居１周＋３K（４５分）筋肉痛 |
| 7 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川口マラソン１０K（５４：２２）
目一杯でした |
| 10 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼１周（５６：００） |
| 11 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼３周（１：１０：００）沼?５：２０ペース |
| 13 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＷＳ5本 |
| 16 |
Tue |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復４３：００ |
| 17 |
Wed |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環道往復（１９；００） |
| 20 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
カナガワＲＣ奥武蔵餅つき忘年会（９０：０００）＋ＷＳ５本 |
| 23 |
Tue |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；２０００ｍ走ＢＵ×３本
（11:30、10:52、10:17） |
| 24 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復・ペース走（５４：４８） |
| 25 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼1周、ゆっくりジョグラン。（１：０４：００）沼もランナーが少なかった |
| 27 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレミ(40分)マシン筋トレ２Ｈ |
| 28 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；Ｂ沼?彩湖（２：０８＊５０） |
| 30 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ |
|
