| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
250.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
207.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
43.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
流し１００ｍ×５本。前後２キロジョグ |
| 2 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川口マラソン（１０Ｋ）ちょっと暑かったーー。 |
| 4 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ（１：０３：００） |
| 5 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。２周目はレースペース走。と最後流し。 |
| 6 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼１周。腰痛があった。 |
| 8 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン２周（５２分） |
| 9 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さのマラソン（１０ｋ）風が強い。
（５１：５４） |
| 15 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６日ぶりのランで体が重かった。
（２：１０：００） |
| 16 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LA親善ラン（５k・２７；１５）
仮装ランで楽しみました |
| 20 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン2周（５７：００） |
| 21 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
こちらも２週間？ぶりのB沼ランでした。B沼２周（１：０２：３０） |
| 22 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル４０分（戸田スポ） |
| 23 |
Sun |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ５本＆ジョグ（１：２７：００） |
| 24 |
Mon |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン；寒さで体が固まっており、全然走れない。練習になってない。（１：０２：００） |
| 26 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン（２周）＆日比谷公園
約１時間強ラン |
| 27 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグラン。埼京線＋B沼５周（１：２６） |
| 28 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
気持ちよく走れたジョグでした。（３６：００） |
| 29 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リスタート忘年ラン；神宮外苑周回（１：１１：３０）温かかったですね |
| 31 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ。Ｂ沼２周；インターバル（１：０３：２０） |
