| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
200.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆0.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ（１ｋ坂道走）足が動かない |
| 3 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川口マラソン（10ｋ)自己ベスト（４９;４６グロス） |
| 6 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼５周半。（１：２５：００） |
| 7 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
行き；ジョグ。帰りペース走。（１：０６：００） |
| 9 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駄馬の会＆○映RC忘年皇居ラン（３９：００） |
| 10 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さのマラソン１０ｋ（５０：３９） |
| 12 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼６周α（１：２６） |
| 15 |
Fri |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼京線往復＋Ｂ沼１０周半＋流し１００Ｍ×５本（1:49)
|
| 19 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は昨晩から気持ちが悪く、ノロウィルスの感じで。ダウンでした。 |
| 20 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は５日ぶりに走った。しかし足が全然動かない。筋肉が衰えたような感じがした。（１：００；３０） |
| 22 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飛び飛びの練習のため走りが重い。忘年会続きで体重がふたかも（１：２２：３０）埼京線往復＋Ｂ沼５周α |
| 23 |
Sat |
3.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；マシントレ２Ｈ |
| 24 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
カナガワＲＣ餅つき忘年ラン（奥武蔵グリーンライン２Ｈ） |
| 25 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きラン（41''） |
| 27 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
変化走。ジョグ(５k）→ペース走（３k）→ジョグ＆スピード走（５k） |
| 30 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
変化走；ジョグ（５ｋ）＋ペース走（１０ｋ）＋ジョグ（６ｋ） |
| 31 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日も変化走；ジョグ(６k）＋ペース走（４ｋ）＋ジョグ＆スピード走（６ｋ）（１：２２：４０） |
