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＜YASUさんの2015年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 207.9 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0
残　り ☆207.9 0.0 0.0 ☆1.0 0.0 0.0
1 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼20周、2:02:00。
3 Tue 8.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 別所沼5周、4:40から10秒毎のビルドアップ。
5 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、4周&武蔵浦和3往復。1時間11分。
7 Sat 14.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、3km14:42、2km9:23、1km3:42。
9 Mon 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新板橋駅ー板橋駅を走る。
10 Tue 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社ー千石駅を走る。
11 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、2周&武蔵浦和2往復。
14 Sat 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 社内駅伝1.2km4:40。
15 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際マラソン、3:39:48。
19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ボルダリング
21 Sat 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、5km24:45。
22 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 つくばマラソン、3:45:31。
23 Mon 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼疲労抜きジョグ。
26 Thu 11.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、8周&武蔵浦和1往復。
28 Sat 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会。
29 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼10km70分、5km24:50。