| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
378.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆378.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)皇居2周-自宅往復89分。
26:24-28:43=55:07 |
| 2 |
Sun |
33.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(15時)代々木公園ジョギングコース27周+Jog154分。
22:04-22:00-21:57-22:18-22:06-22:06=2:12:31 |
| 3 |
Mon |
21.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(15時)自宅-有明往復147分。 |
| 4 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居1周-自宅往復54分。
24:30 |
| 5 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)清澄公園-自宅往復61分。 |
| 6 |
Thu |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
国立競技場・激走トレーニングAチーム(3'50-4'00ペース)
10000mペース走+1000m(free)+Jog62分。
3:50-3:43-3:44-3:43-3:54-3:57-3:59-3:59-3:52-3:44=38:25
3:40 集団のペースが速すぎで、自分は中盤に失速。 |
| 8 |
Sat |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)皇居2周-自宅往復72分。
25:48-25:25=51:13 |
| 9 |
Sun |
23.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(17時)皇居4周-自宅往復112分。
24:19-23:23-22:24-21:24=1:31:30 |
| 10 |
Mon |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)東京ドーム2周-自宅往復48分。 |
| 12 |
Wed |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(15時)代々木公園織田フィールド
インターバル走400x5(88-86-87-86-86)+Jog39分。
(19時)皇居練習会2周53分。
24:24-24:09=48:33 |
| 13 |
Thu |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)六本木ヒルズ-自宅往復116分。 |
| 15 |
Sat |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(13時)日比谷交差点-自宅往復32分。 |
| 16 |
Sun |
24.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第21回上尾シティマラソン(ハーフ)G1:23:15 N1:23:02
男子陸連登録107位/208人中 男女総合675位/3121人中
5分29秒自己ベスト更新。前半41:38 後半41:24
19:48-19:39-19:45-19:38-4:12
(20時)水天宮-自宅往復23分。 |
| 17 |
Mon |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)浅草雷門-自宅往復38分。 |
| 18 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(24時)皇居1周-自宅往復49分。
26:54 |
| 19 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居1周-自宅往復54分。
25:21 |
| 22 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(15時)皇居1周-自宅往復44分。
23:48 |
| 23 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第21回大田原マラソン(フル)G3:02:59
男子総合227位/1098人中 男女総合235位/1223人中
前半1:29:32 後半1:33:27
21:34-20:53-21:16-21:19-20:45-21:27-22:17-22:39-10:49
14分2秒自己ベスト更新（フル8レース連続） |
| 25 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居1周-自宅往復59分。
34:45 |
| 26 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)皇居1周-自宅往復52分。
29:04 |
| 27 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)皇居1周-自宅往復53分。
29:36 |
| 28 |
Fri |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)皇居1周-自宅往復48分。
26:47 |
| 29 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(13時)皇居1周-自宅往復43分。
23:30 |
| 30 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第28回つくばマラソン(フル) G3:22:49 N3:22:39
男子総合1226位/8169人中 前半1:29:09 後半1:53:30
20:58-21:11-21:10-21:21-21:22-23:35-30:28-29:51-12:43
19分40秒自己ベストに及ばず |
