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＜Toiさんの2007年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 279.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆279.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居1周24:08-自宅往復。44分＋近所Jog。 2 Fri 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居2周48:21-自宅往復。70分＋近所Jog。 3 Sat 25.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居4周ビルドアップ走1:37:26-自宅往復。127分。 4 Sun 30.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居5周ペース走2:04:44-自宅往復。154分。 6 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-浅草往復Jog6km32分＋近所Jog。 7 Wed 20.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園織田フィールド。インターバル走1kmx5本(3:49-4:00) ＋Jog15.3km。106分。遅い夏季休暇取得。 9 Fri 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 10 Sat 13.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居2周49:21-自宅往復。71分。 11 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第26回ねりま光が丘ロードレース(10km) G40:42 N40:28 男子16-39歳以下32位/144人中 男子総合61位/521人中 前半5k20:19 後半5k20:09 1分9秒ベスト更新。前半抑えてビルドアップ成功。 3:56-3:59-4:06-4:09-4:09-4:07-4:00-4:04-4:00-3:58 13 Tue 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 14 Wed 20.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居3周ペース走1:15:11-自宅往復。104分。最後の夏季休暇消化。 16 Fri 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 17 Sat 13.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居2周48:09-自宅往復。69分。 18 Sun 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居1周24:02-自宅往復。10.4km51分＋近所Jog2km。久しぶりに風が強かった。 19 Mon 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 20 Tue 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-浅草往復＋近所Jog。 21 Wed 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 22 Thu 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-竹橋-桜田門往復＋近所Jog。 23 Fri 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-竹橋-桜田門往復。 25 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第27回つくばマラソン(フル) G3:32:51 N3:32:09 前半1:42:09 後半1:50:00 男子1826位/7909人中　24:17-24:12-24:12-24:26-24:12-24:49-25:23-28:09-12:29 35kmから脱水症状で急ブレーキ、無理やり粘って5分28秒ベスト更新。 新潟よりは足の疲労感が無かっただけにサブ3.5ならず残念。 26 Mon 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-九段下往復4.7k31分＋近所Jog。 27 Tue 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-水天宮-浅草橋往復3.8k17分＋近所Jog。 28 Wed 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 29 Thu 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。 30 Fri 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所Jog。