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＜ａｋｉｒａさんの2009年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 269.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆269.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K（51：30）+土山Mハーフ(26:53-25:02-24:00-24:16-5:03)N1:45:18(187位) 　　 3 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(24:32-23:25-22:30) 8 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷コースjog 9 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ダウンヒル走 13 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷コースjog 16 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Wed 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×1 (24;06) 21 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7ヶ月のトレーニング（３時間３０分切り)やれることはつもり、後は大会でどんな走りが出来るのか楽しみと不安、半々です。 23 Mon 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福知山M　3:34:52(27:52-25:22-24:57-25:03-24:22-24:49-25:23-25:34-1:07-5:03-5:14) 1405位 25 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0