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＜ａｋｉｒａさんの2006年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 268.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆268.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 3 Fri 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 5 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg149bpm 12.5km/h ﾊｰﾌ大会1:41,29(27'17-24'11-22'36-22'49-4'31) 6 Mon 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg123bpm 12.7km/h 7 Tue 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg126bpm 11.5km/h 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 9 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg130bpm 11.0km/h 10 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×5(4'13-07-5-08-03) 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 12 Sun 20.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.8km/h 13 Mon 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg124bpm 11.1km/h 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg130bpm 11.0km/h 15 Wed 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Thu 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg119bpm 5'27/km jog 17 Fri 12.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg127bpm 5'24/km 最終調整かな！ 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 19 Sun 18.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg162bpm 4'09/km びわ湖駅伝３区に出場9.3k(38:37) 20 Mon 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 23 Thu 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg147bpm 5'10/km 福知山M 3:36:40(N) 24 Fri 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Sat 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg139bpm 5'27/km 26 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 27 Mon 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 5'24/km 28 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg122bpm 5'27/km 29 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Thu 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg131bpm 5'05/km