毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ａｋｉｒａさんの2004年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 333.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆333.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)142/分　pr(avg)/120/分　5'30/Km-ﾗｽﾄ 4'42/km 2 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 3 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 4 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)131/分　pr(avg)/112/分　6'02/Km-ﾗｽﾄ 5'16/km 5 Fri 27.5 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×3 24'58pr(avg)/139/分-23'25pr(avg)/1147/分-24'50pr(avg)/144/分 (600mのつなぎjog) 6 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)143/分　pr(avg)/116/分　5'51/Km-ﾗｽﾄ 4'51/km 7 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 土山ハーフのコース走友会練習 8 Mon 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)160/分　pr(avg)/142/分　4'29/Km-ﾗｽﾄ 4'00/km 12 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 4'05-4'04-4'05 400×3 1'23-1'22-1'20 15 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)140/分　pr(avg)/117/分　5'49/Km 16 Tue 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)151/分　pr(avg)/122/分　5'27/Km-ﾗｽﾄ 4'33/km 17 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)149/分　pr(avg)/116/分　5'50/Km-ﾗｽﾄ 4'23/km 18 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 19 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)170/分　pr(avg)/151/分　4'24/Km-ﾗｽﾄ 4'03/km 21 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)163/分　pr(avg)/143/分　4'46/Km 23 Tue 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)161/分　pr(avg)/139/分　4'57/Km 24 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)162/分　pr(avg)/124/分　5'30/Km-ﾗｽﾄ 4'02/km 26 Fri 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 (400×4 (1'43-1'37-1'37-1'35))-(800×4 (3'15-3'13-3'16-3'11))-(1000×4 (4'26-4'13-4'04-4'01))繋ぎ200m/1'10 27 Sat 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)140/分　pr(avg)/119/分　5'52/Km-ﾗｽﾄ 5'23/km 28 Sun 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)153/分　pr(avg)/122/分　5'23/Km-ﾗｽﾄ 4'12/km 29 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)167/分　pr(avg)/139/分　4'57/Km-ﾗｽﾄ 3'50/km 30 Tue 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr(max)157/分　pr(avg)/122/分　5'42/Km-ﾗｽﾄ 4'14/km