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＜ａｋｉｒａさんの2003年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 277.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆277.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ＆jog（マシーン） 4 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 6.4 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 9 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K大会　41'48 10 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 16 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K大会　53'47 17 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5'15/km 19 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 23 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 大会フル3;36:? 24 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 中間３Ｋ強め 28 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 30 Sun 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0