毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ａｋｉｒａさんの2002年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 312.3 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆312.3 0.0 ☆1.5 0.0 0.0 0.0 1 Fri 36.8 0.0 0.0 0.0 0.0 35k走　ロード30Kmまで4:55/ｋｍ　トラックで5km4:33/km jog 2K 2 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ↓ 4 Mon 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 6 Wed 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 ↓ 8 Fri 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 2K変化走 10 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 11 Mon 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 イーブンペース走　5:00/km 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 13 Wed 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmﾋﾞﾙﾄﾞUP走6:00-4:00 2.1km jog 14 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 超スローjog 15 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5:10/km ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ走 16 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝 jog 17 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅先にて早朝　30分jog 距離はおおよそ 18 Mon 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmビルドUP走5:10-4:50 2.1km jog 19 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Sat 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 福知山M　Gタイム3:39:46　Nタイム3:37:29 24 Sun 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ﾗｽﾄ　1km/5:00までUP 26 Tue 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 スイム 27 Wed 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5km, ビルドup5km/5:00-4:00 , jog 2.1km 28 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Fri 14.8 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10k 2k×2　0.4×2 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み