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＜くすださんの2010年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 225.0 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆225.0 ☆36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日の疲労で起きれず 2 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 相変わらず重い 5 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kのスロージョッグの後１０００×3 7 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レッグランジ20と運艇 11 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 めぐちゃんと外環往復 13 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環、六辻水辺公園を京浜東北線まで往復 18 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×５本の後彩湖へ 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉シティーマラソン１０キロ伴走 24 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 7.0 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼での練習後、mayuさんの３０キロ走を自転車で伴走 28 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小江戸川越で伴走、帰宅後Yさんの練習で３キロ伴走 29 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0