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＜艶子さんの2012年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 164.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆164.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10ｋｍＢ．Ｕ 5 Mon 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8周Ｂ．Ｕ 6 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4分15　ペース走 14 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傾斜15％ラン　 30分5.7ｋｍ?8.0ｋｍ/ｈ 18 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾シティマラソン大会5ｋｍの部 19：22　40代優勝 19 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市内駅伝3区の子の試走につきあう 21 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 10.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福祉村Ｂ．Ｕ． 25 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市内駅伝1区2区試走。 26 Mon 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0