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＜ランさんの2004年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 421.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆421.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 2 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 12'45-12'27-12'59-12'15：通勤ラン 3 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 4 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 52'27：通勤ラン 5 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12k 45'52：通勤ラン 6 Sat 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 31'38 7 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 足利マラソン（ハーフ）４０代３位 8 Mon 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 50'16：3.7k 12'51：通勤ラン 9 Tue 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'02：通勤ラン 10 Wed 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'12：3.7k 12'38：通勤ラン 11 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 12'54：通勤ラン 12 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 13 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 14'39-14'33-14'30-13'42 14 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 118'14 15 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 16 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 13'20-12'43-12'34-11'26：通勤ラン 17 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 69'57：通勤ラン 18 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13K 56'38：通勤ラン 19 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 20 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47'41 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5k 23'39 22 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 23 Tue 42.7 0.0 0.0 0.0 0.0 大田原マラソン　2:43:00 ２６位：ＵＰ0.5 24 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 25 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'40：通勤ラン 26 Fri 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 29'7：3.7k 12'52：通勤ラン 27 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 48'59 28 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 13'41-13'16-13'03-12'03：通勤ラン 30 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13K 48'49：通勤ラン