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＜ランさんの2003年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 398.0 0.0 0.0 0.0 52.6 0.0 残　り ☆398.0 0.0 0.0 0.0 ☆52.6 0.0 1 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ランナーズ東京10k　35'28" 2 Sun 25.1 0.0 0.0 0.0 0.0 足利マラソン　1:17:14 3 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'21-13'02-'12'41-12'03:往復5.6k ：通勤RUN4k 4 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 5 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 6 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 7 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 72'57：通勤RUN4k 8 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 71'2 9 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 渡良瀬マラソン　10k　35'47：あとは8kぐらいかな 10 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'14：通勤RUN4k 11 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 47'14：通勤RUN4k 12 Wed 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'31：3.7k 13:41：通勤RUN4k 13 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 51'56：通勤RUN4k 14 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 15 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 38'34 16 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 東京国際女子マラソン記念市民マラソン　2:45:38 17 Mon 0.0 0.0 0.0 52.6 0.0 18 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 57'13 19 Wed 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 8k 32'13：伴走 2.6k :往復4k 20 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 21 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 50'03 22 Sat 6.6 0.0 0.0 0.0 0.0 30'25 23 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 秩父宮記念ロードレース 10k 36'11 24 Mon 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'19：13k 48'48：通勤RUN4k 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'23：13k 48'52：通勤RUN4k 27 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'18：通勤RUN4k 28 Fri 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'19：13k 48'27：通勤RUN4k 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 14'42-14'49-14'55-14'46