| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
141.0 |
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| 残 り |
☆141.0 |
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| 1 |
Mon |
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＜鍼治療＞ラン休
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| 3 |
Wed |
11.2 |
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＜ぐんま県民マラソン(10K)＞
参加者が多い！親子が･･ 地元女史のお誘いでﾌｧﾝﾗﾝの予定が後半ｽｲｯﾁが入り52:46。 |
| 4 |
Thu |
11.0 |
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＜疲労抜きジョグ＞レースで疲労した筋肉の張りを抜くゆったりジョグ（66分) |
| 6 |
Sat |
20.0 |
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＜ロング走＞まご孫ちゃん家まで往復。良い天気で最高でした。＠?＾ |
| 7 |
Sun |
10.0 |
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＜和光フレンズ練習会＞ジョグ＆変化走(60分) |
| 8 |
Mon |
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＜鍼治療＞右の脹脛が肉離れ？鍼でもだめかな？ |
| 9 |
Tue |
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右ふくらはぎの鈍痛で、消極的休養＠?； |
| 10 |
Wed |
7.0 |
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＜試走？武蔵浦和往復＞行き；ふくらはぎチェック。（22分）。OK!帰り；スピード走(18:30) |
| 12 |
Fri |
11.3 |
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＜ペース走（Ｂ沼往復＋沼1周α＞行き17:30、沼5:17、帰り2710．風邪気味です。 |
| 13 |
Sat |
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＜ドクターストップ>今週前半から鼻風邪。今日はﾄﾞｸﾀｰへ。お休みしましょうと。でも走りますか？なんて(笑) |
| 14 |
Sun |
8.0 |
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＜和光フレンズ；ペーサー＞最近走り始めたお仲間さんのペーサーでした。風邪で体調振るわずで丁度良かった。 |
| 25 |
Thu |
11.0 |
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＜ようやく風邪から復活；ジョグ58:30＞長かったですね。8日当たりから風邪ぎみでした。 |
| 26 |
Fri |
11.5 |
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＜足慣らしジョグ１＞足がかなりなまっています。６１：３０ |
| 27 |
Sat |
11.0 |
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＜足慣らしジョグ２＞筋力が落ちています。ようやく１００Kを越えた(65分) |
| 28 |
Sun |
22.0 |
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＜小江戸川越マラソン(ﾊｰﾌ)＞3K過ぎから腰から下が筋肉痛状態。何とか2時間内1:59:54でフィニッシュでした。血流不足からの酸欠？ |
| 29 |
Mon |
0.0 |
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＜鍼治療＞ |
| 30 |
Tue |
7.0 |
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＜ジョグ；ゆったりと＞武蔵浦和駅往復。筋肉の状態確認のジョグ。 |
