| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
155.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆155.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田?（外環状線）?122号往復
ｺｰｽﾍﾞｽﾄ；52分＋52分30秒 |
| 5 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整ジョグ；Ｂ沼往復（５７：３０） |
| 7 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾐｽﾞﾉﾗﾝｸﾘ；皇居５：３０/Kペース走（１０Ｋ）５３：４５ |
| 8 |
Sun |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
骨盤を意識したジョグ（戸田スポ）22分 |
| 10 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；25分 |
| 12 |
Thu |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復（35分) |
| 14 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環道往復。ペース走（１６分） |
| 15 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田マラソン（１０Ｋ）５２：２５の平凡なタイム |
| 18 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ショートペース走（30分） |
| 20 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
25分ジョグ |
| 21 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つなぎジョグ |
| 22 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つくばマラソンＮ；3:56:57(G；4:02:05)自己ベスト＆ｻﾌﾞﾌｫｰ達成 |
| 25 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ（56分) |
| 28 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（５：１５/K) |
| 29 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
和光樹林公園練習会 (6分/Ｋ；ペースセッター）＆駅伝（800m） |
|
