| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
257.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆257.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼4周。（１：１６） |
| 3 |
Sat |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポー流し（１００ｍ×５本）
明日の大会に向け呼吸系のアップ |
| 4 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足利尊氏公マラソン；ハーフ（１：４９：２３）で自己ベスト |
| 6 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ（武蔵浦和往復/41:00） |
| 7 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ（３００ｍ×５本）
橋で２０００ｍ走（計１：１９：５０） |
| 8 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD90分走（B沼往復＋沼６周） |
| 9 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ（３０：００） |
| 10 |
Sat |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨のため戸田スポ/トレッドミル（４０：００） |
| 11 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨の中外環道を和光市駅往復LSD（１：３８：００） |
| 13 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
快適走（１：０６） |
| 15 |
Thu |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ（３００ｍ×５本）＋２０００ｍ走１本（１：２３：００） |
| 16 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ。（４３：００） |
| 17 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１００ｍ流し５本＋前後２Kジョグ（３０分) |
| 18 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田マラソン（ハーフ）グロス１H４９：５０(ネット１H４９：１３）で足利とほぼ等しいタイムでした |
| 21 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きランの予定だった。武蔵浦和往復。行きゆっくり（体が動かず）帰りはルンルンランでした（３９：００） |
| 23 |
Fri |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD（２：３５：００）B沼で走り屋さん、mahonさんに遭遇。駒場ー見沼ー外環コースでした。 |
| 24 |
Sat |
7.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復（４０：００） |
| 25 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つくばマラソン応援隊 |
| 27 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼３周。ペース走（１：０６：００） |
| 28 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ；３００ｍ×５本＆ジョグラン（計１：２３：００） |
| 29 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼４周。ゆっくりジョグ（１：１５：００）２５０ｋ達成！ |
| 30 |
Fri |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポセンマシントレ；トレッドミル40分（マシン2時間） |
