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＜長谷川保信さんの2006年11月の記録＞

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月間一覧表
日付	曜日	Run (km)	Bike (km)	Swim (km)	Walk (km)	ほしん	自由欄2	コメント欄
目　標		220.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
累　計		219.6	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
残　り		0.4	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
1	Wed	12.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1:03:10(足が重く思うように動かない）
3	Fri	12.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
4	Sat	10.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
5	Sun	12.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	足利尊氏公マラソン（10k)５０：５５
9	Thu	15.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	４日ぶりのジョグ。１：１７：３５
11	Sat	6.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙ西東京大会（２区５k）
12	Sun	5.3	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田スポ；筋肉トレ２Ｈ（トレッドミル４０分・傾斜角１０度走）
13	Mon	7.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	武蔵浦和駅往復；ペース走（３４：１０）
14	Tue	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	飲み会のため走行はゼロ
15	Wed	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	今日は夕方以降に夕立のためランは中止。
16	Thu	13.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	３日ぶりのらん。0-0のお二人とＢ沼３周＆楠田さんと談義
17	Fri	15.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	今日はペース走。（１：１４：５５）今日も足が重かった。原因は２日続けてﾃﾞｨｽｸﾜｰｸでしたのでほとんど歩かなかったため。
18	Sat	6.8	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	武蔵浦和往復。ゆっくりジョグ（３６：４０）
19	Sun	21.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田ﾏﾗｿﾝで初のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ。来月にﾎﾉﾙﾙを走る女史、初ﾗﾝで初ﾊｰﾌ。ほぼｲｰﾌﾞﾝでｺﾞｰﾙ。ﾍﾟｰｽﾏｰｶｰの役割は出来た?（2:22:01)
20	Mon	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	ランは公休日
21	Tue	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	昨日に引き続きラン休。定例のジョグ会は夜ランのためＤＮＦ。泡のみ参加。楽しかったぁ・・
22	Wed	13.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	Ｂ沼往復＋Ｂ沼３周α。ゆっくりジョグ。（１：１２：３０）
23	Thu	5.3	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田スポ筋トレ２Ｈ（トレッドミル傾斜角１０度・４０分)
24	Fri	6.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田スポ　トラック。（３３：００）オールウェーザーはどうも走りにくい
25	Sat	10.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	荒川河川敷ゆっくりジョグ（１：１０：００）風もなくまたランナーも思ったより少ない
26	Sun	10.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	つくば１０k（ネット５０：０３）セカンドベスト
28	Tue	12.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	埼京線＋B沼2周α（１：０１：４７）ジョグラン
29	Wed	13.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	埼京線＋Ｂ沼３周α（１：０４：３０）今日は体が鉛のように重かった。
30	Thu	15.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	埼京線＋Ｂ沼５周と半。１１月最後の日もピリッとしなっかた。（１：２０：００）