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＜ａｋｉｒａさんの2010年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 219.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆219.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3000-2000-1000×2s 各4:50/Kmペース 3 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×1 4:53/Km 6 Wed 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×2 4:50-4:48 10 Sun 19.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10時間耐久リレー1500ｍ×13 11 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3000-2000-1000×2s 各4:50/Kmペース 17 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 4:51-4:50-4:48 22 Fri 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3000-2000-1000×2s 各4:50/Kmペース 24 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×4 4:52-4:53-4:47-4:48 27 Wed 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×3 25:42-24:56-24:15 31 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 予定の大会中止の為GPSでハーフの距離を　1:44:45