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＜ａｋｉｒａさんの2009年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 254.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆254.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×1 4 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福井マラソン(ハーフ)　1:35:19 6 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10時間耐久リレーM　1.5K×8 夕方　12K jog 13 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(25:06-23:57-22:46) 18 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース 20 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(24:51-23:53-22:44) 25 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷コース 27 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 岩本流インターバル走 2K(8'15)1K(4'01)0.8k(3'09)0.6(2'19)0.4(1'28)0.2(0'41)