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＜ａｋｉｒａさんの2006年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 394.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆394.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg125bpm 11.0/h 2 Mon 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg121bpm 10.4/h 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 4 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg119bpm 10.5/h 5 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg123bpm 10.6/h 6 Fri 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg148bpm 12.4/h 5000×6 (10分の休息を入れて）やっと設定通りの走りが出来た(4'50/km) 7 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 職場の敷地内をグルグルjog 8 Sun 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 10 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg121bpm 10.4/h 夕方5Kjog 11 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 25.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×5(4'10/km) 400×6(4'00/km) 14 Sat 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg137bpm 12.6km/h 15 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 10.9km/h 16 Mon 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 10.9km/h 適時気まぐれインターバル 17 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 18 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg129bpm 12.0km/h 適時気まぐれインターバル 19 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg106bpm 9.1km/h 20 Fri 21.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×6(4'15/km) 400×8(4'05/km) 21 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg119bpm 10.7km/h 22 Sun 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg123bpm 11.3km/h 100mダシュ900mイジーペースで息を整える繰り返し(アバウト) 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 25 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg118bpm 12.4km/h 26 Thu 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg118bpm 10.4km/h 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 28 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 11.0km/h 29 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg124bpm 10.9km/h 30 Mon 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Tue 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0