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＜ａｋｉｒａさんの2003年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 374.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆374.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 駅伝コース試走 9.3K 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 5 Sun 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 びわ湖駅伝　3区9.3K 6 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ 8 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 15 Wed 15.1 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 19 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会ハーフ 20 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ＆jog（マシーン） 22 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2:30 25 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 ｻｰｷｯﾄjog ﾗｽﾄ 4'37/km 26 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 クロカン　8K maxpr170-avgpr146 27 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 29 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 5Kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ×2 6'10~4'30-5'50~4'03 30 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レース走90％ ? 2:20