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＜ａｋｉｒａさんの2002年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 304.4 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆304.4 0.0 ☆1.5 0.0 0.0 0.0 2 Wed 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 ビルドアップ走　ﾗｽﾄ1Km/3分51 3 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgpr/122 4 Fri 17.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,午前7.4Km、午後10Km 5 Sat 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Sun 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 駅伝19位/78チーム、区間17位 7 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 8 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgpr108 10 Thu 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgpr/128 11 Fri 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgpr/117 12 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 運動会5km 前半1km/5分16、後半1km/3分39、avgpr/161　 13 Sun 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog avgpr/121 14 Mon 31.2 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog10Km、 夕方ﾍﾟｰｽ走1km/４分４５　avgpr/150 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 16 Wed 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、ﾗｽﾄKm/４分２５秒で流す 17 Thu 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avjkm/6:04 avjPR/117 18 Fri 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/5:30 avgpr/129 ﾗｽﾄkm/3:49 19 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 20 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会ハーフ/1時間34分56　25位/63完走 21 Mon 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾋﾞﾙﾄﾞUP走　ﾗｽﾄ/3分55 22 Tue 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 ラン休みで久々のスイム 23 Wed 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/5:58 avgpr/113 24 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/6:00 avgpr/112 25 Fri 23.2 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,トラックで4K×3　4分45/km 26 Sat 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/6:00 avgpu/118 27 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会　クロカン８ｋ　35分34　maxpr/181 avgpr/156　 28 Mon 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/6:02 avgpr/118 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 30 Wed 18.2 0.0 0.0 0.0 0.0 jog3.2k　ﾋﾞﾙﾄﾞUP走 4:59-4:28-4:13/ﾗｽﾄ1k 3:49 31 Thu 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,avgkm/6:38 avgpr/109