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＜くすださんの2011年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 117.0 0.0 0.0 41.0 0.0 0.0 残　り ☆117.0 0.0 0.0 ☆41.0 0.0 0.0 1 Sat 0.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 SMILE練習会 2 Sun 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 武蔵浦和マーレ発5キロコースの測定 3 Mon 1.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 最後の1キロを恐るおそる、まだ駄目です。 4 Tue 5.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 久々のラン、とは言っても9分30秒前後。　まだ回復はしていない。 5 Wed 5.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 昨日より１分以上速いペース、しかし治ってはいない。　 6 Thu 2.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 ちょっとおかしいので止める 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 9 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 違和感はあるが自分でもびっくり、よく走れましたよ。 10 Mon 5.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 まだまだ治っていません。 11 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Wed 5.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 13 Thu 5.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 東京マラソンは落選しました。 とたんに少し走れたのは不思議？ 14 Fri 5.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 スロージョッグ、昨日よりキロ１分スローで 15 Sat 8.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 練習途中で土砂降りの雨 16 Sun 15.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 凄くスローながら久しぶりの１５キロ 17 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 19 Wed 0.0 0.0 0.0 10.0 0.0 0.0 20 Thu 2.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 21 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだまだおかしな感じあり 22 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 後半ほんの少しペースアップ（キロ５分台に） 24 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほんの少しこわばりは有るが。 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりだがあんまり痛みを感じる事無し 30 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ９０分で、 31 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0