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＜くすださんの2010年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 202.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆202.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久々に、６分３０秒/１キロペース 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ７分ペースのスロージョギング 7 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョッグ 8 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会の後再び５キロ 10 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSDで２時間１５分 11 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今朝もスロージョッグ 13 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分?５分２０秒、重くてようやっと 14 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョギング 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２キロウォーク 16 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ７分ペースで 17 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分?６分１０秒　彩湖２周と別所沼 18 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久しぶりに軽いランが出来た 19 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 運艇で腿上げ 20 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レッグランジ３０歩、運艇で腿上げ 21 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レッグランジ、運艇腿上げ 22 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 23 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝の練習会とその後もう一度 24 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅前の土の上でゆっくり 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼から武蔵浦和への遊歩道でゆっくりと 27 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 運艇で腿上げ 28 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レッグランジ３０歩、運艇で腿上げ ランが重い 29 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環まで往復　キロ６分 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 一日中台風で大荒れ 31 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 二本松へ