| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
210.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆210.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×12（86.4.-86.97-87.22-87.85-88.30-87.22-87.96-89.31-86.82-87.78-88.44-87.22）
|
| 2 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ |
| 3 |
Fri |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練10キロ。仕事アフター練習。 |
| 4 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練 |
| 5 |
Sun |
53.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
福祉村草加走ろう会５時間走参加フル３時間２８分で通過。 |
| 6 |
Mon |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労ぬきジョグ |
| 7 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×5（4.13-4.01-3.59-3.59-3.54）1.2×9ビルドアップ（8.57-5.47-5.40-5.32-5.37-5.26-5.23-5.24-4.59）
|
| 8 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 9 |
Thu |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×15 キロ4分20ペース |
| 10 |
Fri |
25.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練10キロ、仕事アフター15.8 |
|
