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＜艶子さんの2006年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 334.4 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 残　り ☆334.4 0.0 0.0 ☆2.0 0.0 0.0 1 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 江戸川河川敷 2 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 3 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 4.08 4.20 4.26含む 4 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習場にて 11 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習場にて 12 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 記念日のためお休み 15 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 貧血のため自信喪失 16 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 周回コース（４．５×２）含む自信取り戻したよ 17 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 20 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練（２区のコース練習） 21 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 22 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 周回コース　　充実した１日でした。 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み　ストレッチ＆筋トレ　マッサージをしました。 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み　筋トレ　マッサージ 25 Wed 20.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池１７周（１．２）7:16,7:01,6:53,6:50,6:50,6:41,6:31,6:27,6:26,6:14,6:15,6:09,6:14,6:24,6:29,6:17,6:13 total 1:51 26 Thu 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 娘と一緒に調整池にて軽くジョグ 27 Fri 4.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 朝練３キロ6:14,5:40,4:58 28 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 手賀沼ハーフ15:01,4:59,10:01,5:04,5:04,5:00,5:07,5:03,5:02,5:15,4:59,5:05,5:18,5:01,5:05,5:10,5:13,5:56,total1:4718 30 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池(1.2) 7:43,7:18,7:20,7:28,6:48,6:42, 200×5 48:32,48:00,45:48,44:23,43:00 31 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練２区22:279,調整池200×5 (0:44),800×１