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＜ランさんの2004年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 435.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆435.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 21.6 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 2'05-1'59-2'00-2'00-1'51：通勤ラン 2 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 54'08 3 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 5 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'49：通勤ラン 6 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 71'08：通勤ラン 7 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'24：通勤ラン 8 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 17'56-17'19-17'11-16'52：通勤ラン 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 66'34 11 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まつたけマラソン（２０ｋ） 1:11:11" 35?49才の部1位 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 79'51 14 Thu 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 73'15：通勤ラン 15 Fri 20.6 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 2'03-2'03-2'01-1'59-1'52：通勤ラン 16 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市民総体　5000m 17'33 17 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小鹿野ロードレース　１０マイル　58'51 ３位 18 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 13'01-13'04-12'48-12'21：炬火リレー 19 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　2.6×4 13'01-13'04-12'48-12'21：炬火リレー 20 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 21 Thu 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 13.5k 60'04：通勤ラン 22 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 23 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 98'55 25 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 26 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 27 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'50通勤ラン 28 Thu 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'25 通勤ラン 29 Fri 24.7 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'58-1'58-1'56-1'57-1'52：通勤ラン 30 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 61'50 31 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 手賀沼エコマラソン（ハーフ）　４０?４４歳　６位