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＜ランさんの2003年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 481.8 0.0 0.0 0.0 53.2 0.0 残　り ☆481.8 0.0 0.0 0.0 ☆53.2 0.0 1 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 47'11 ：通勤RUN4k 2 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 57'41 ：通勤RUN4k 3 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 4 Sat 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 EKIDENカーニバル西東京大会(1区10.4km) 5 Sun 17.3 0.0 0.0 0.0 0.0 市民体育祭　1500m　4'49：UP2.8k：13k 48'6 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'57-13'46-'13'36-12'24:往復5.6k ：通勤RUN4k 7 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 71'37 ：通勤RUN4k 8 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 70'42 ：通勤RUN4k 9 Thu 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 13.5k 50'57 ：通勤RUN4k 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 93'35 12 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 83'17 13 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'42-13'41-'13'33-12'37:往復5.6k 14 Tue 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 4.5k 16'43：通勤RUN4k 15 Wed 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 47'40：4.5k 16'15：通勤RUN4k 16 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 54'41：通勤RUN4k 17 Fri 21.5 0.0 0.0 53.2 0.0 13k 51'07：4.5k 16'13：通勤RUN4k 18 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21'41 19 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小鹿野ロードレース１０マイル　58'20 20 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'58-13'07-'12'28-11'28:往復5.6k ：通勤RUN4k 21 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 69'39 ：通勤RUN4k 22 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 23 Thu 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 72'18 ：通勤RUN4k 24 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 25 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 太田スバルマラソン　12k 41'08 27 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'23-13'36-'13'25-12'03:往復5.6k 28 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 29 Wed 26.7 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 71'39 ：3.7k 13'11：通勤RUN4k 30 Thu 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 59'13 ：3.7k 14'12：通勤RUN4k 31 Fri 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 14'51：通勤RUN4k