| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
152.2 |
350.0 |
2.8 |
63.2 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆152.2 |
☆350.0 |
☆2.8 |
☆63.2 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
弘前あっぷるマラソン ３：２９：１５ 総合７３位 |
| 2 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 3 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コースを気持ち良く |
| 4 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
岩手山登山、焼き走りコース所要時間５時間半 |
| 5 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
岩手山登山、馬返しコース、所要時間５時間、急坂でキツイ |
| 6 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 7 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミルで調整 |
| 8 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
十和田駒マラソン ４０：２０ 今年最後のレース |
| 9 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 10 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 13 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コースをば |
| 14 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 15 |
Sun |
14.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 16 |
Mon |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク １時間 |
| 17 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜勤疲れで終日虫の息 |
| 18 |
Wed |
0.0 |
155.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から奥薬研温泉までバイク、一泊テント泊 |
| 19 |
Thu |
0.0 |
145.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
薬研から恐山コースそして帰宅、完璧に死にました |
| 21 |
Sat |
10.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駅まで回り道ラン 下田地区 |
| 22 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜勤前にランを少々 |
| 23 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
名久井岳登山、岩手松川温泉に移動 |
| 25 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
岩手山登山、松川コース 姥倉、黒倉、鬼ヶ城、帰りはお花畑、大地獄谷、とにかくキツかった |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
姫神山登山 |
|
