| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
251.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
268.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆17.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走；１：２８：３４（５：１５/Ｋ） |
| 2 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復；つなぎジョグ（６：００/K) |
| 3 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD・１２０分走；１２２号往復（１：５９：００） |
| 4 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東日本国際駅伝4区（３．８Ｋ）２０：０２、大隈さんに会いました |
| 7 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スピード走；5分/K(25:14) |
| 10 |
Sat |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走（５：３０/）道の駅「安行」往復 |
| 11 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
流山ロードレース（１０K)グロス５２：５０ |
| 15 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；１６Ｋ（5:30/K)Ｂ沼往復+沼６週（１：２５：４０） |
| 17 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走；１：５１：４３（１２２号線往復） |
| 18 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵チャレンジラン(フル）；コースベスト ５：００：３０ |
| 20 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1時間走で疲労抜き（Ｂ沼往復) |
| 21 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（５：３０/K)１：０３：１４
B沼往復＋沼2周 |
| 23 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（５：３０/K)１：００：００ Ｂ沼往復＋沼1周 |
| 24 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
The Human Race 10K in駒沢公園（ナイキイベント）ジョグ１０Ｋ（５７：３０ |
| 25 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
手賀沼ｴｺﾏﾗｿﾝ；手元時計ﾈｯﾄ１：５０：００（ｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ) |
| 27 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ（40分)武蔵浦和駅往復 |
| 28 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ご近所練；戸田スポトラックでジョグ(20分) |
| 29 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；B沼往復＋沼2周５分/Kペース
(1時間） |
| 31 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BU；B沼往復（行き；３０分、帰り２５分３０秒） |
