| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
111.5 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
188.5 |
0.0 |
0.0 |
☆2.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼３周；行きーペース走（ｋ５分見当）沼３周５分ペース、帰りーインターバル（計１：０７：２４） |
| 2 |
Thu |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼８周；２０ｋ走(ｋ５：４０前後）の予定が1８ｋでダウン。右ハムに違和感 |
| 4 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；流し１００ｍ×５本。アップ２ｋ・ダウン３ｋ（３１：４５） |
| 5 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東日本国際駅伝；混成３区(２ｋ）１０：００
|
| 7 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ走（５：４０→５：３０） |
| 8 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖；坂道ダッシュ300m×5本 |
| 9 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復（鍼後で動かず。１：０３） |
| 10 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼2周（?５：４０）リハビリジョグ |
| 11 |
Sat |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポマシントレ2時間（トレッドミル40分） |
| 12 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
流山ロードレース（10ｋ）；５２：０６
アップダウンが多い |
| 13 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オリンピックフェステバル駒沢公園 |
| 14 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝痛悪化のためしばし休止（涙） |
|
