| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
303.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆303.3 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越後湯沢ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞコース（前半；登り・後半；下り）（１：２５） |
| 3 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖；坂道ダッシュのポイント練習。やや疲れが残っていた。 |
| 4 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼７．５周のジョグ。足が重かった。 |
| 5 |
Fri |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環道１２２号?木曽呂経由帰宅で、ペース走＆ちょっとだけインターバル |
| 6 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は少々足が重い。しかし天気は最高です。そしてＢ沼へ行きペース走２本。その後彩湖へ。気持ちが良い天気だ！（１：２８） |
| 7 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
右膝に痛みあるで、ＬＳＤ。Ｂ沼ー彩湖（１：２９：００） |
| 8 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足の痛みはウォーキングをしたら和らいだので、ジョグへ。戸田ボートコース（５０：００） |
| 10 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュの日。３００ｍ×５本。幸魂大橋１周は気持ちがよく走れた。（１：２５：００） |
| 11 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走り始めは足が重く走れない。B沼で０?０と走ったら結構走れた。（１：０９：００） |
| 12 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整ラン。武蔵浦和往復（３７：００） |
| 14 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵チャレンジラン（フル）初参加歩かず完走しました！（５：００） |
| 15 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日の疲労抜きジョグ（３６：００） |
| 18 |
Thu |
22.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼12.5周（１：５５） |
| 20 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＫＲＣ練習会に飛び入り、４００ｍ×４本。トラックの１０００ｍはにがてです |
| 21 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
タートルマラソン１０ｋ（５１：２７）両腿に張りがあった |
| 23 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
｢ﾗﾝｽﾃ｣に行ってきました｡帰りは混雑。
ﾗﾝは皇居３周（１：３０：００）で腿に痛みがある。 |
| 24 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖＆幸魂大橋（坂道ダッシュ；３００ｍ×５本）（１：２３：００） |
| 25 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼１周（５７：３０） |
| 28 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
太田スバルマラソン（１２ｋ）（１：００：２９）暑かったー |
| 31 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３日ぶりのラン。今日はペース走で押した。（１：０２） |
