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＜長谷川保信さんの2006年10月の記録＞

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月間一覧表
日付	曜日	Run (km)	Bike (km)	Swim (km)	Walk (km)	ほしん	自由欄2	コメント欄
目　標		250.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	オクトーバーラン
累　計		318.3	8.1	0.0	3.0	0.0	0.0
残　り		☆68.3	☆8.1	0.0	☆3.0	0.0	0.0
1	Sun	15.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	キムテツさんは彩湖でしたか。同じように午後の小雨の中別所沼ラン
2	Mon	5.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田スポ；トレッドミル（４０：００）
4	Wed	16.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→別所沼６周α→自宅
5	Thu	7.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	約２００ｍの公園４０周。東京Ｍ×でした。
6	Fri	5.6	4.1	0.0	0.0	0.0	0.0	戸田スポ；筋トレ２Ｈ（トレッドミル４０：００）
7	Sat	30.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→彩湖→自宅。強風の中向かい風は大変。キムテツさんに会いました。
8	Sun	15.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	別所沼１０００ｍ走２周。フルの壁対策として。（１：１６：３４）
9	Mon	24.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	午前；荒川河川ジョグ13.5ｋ(1:25) 午後；Ｂ沼ペース走11.0k(00:55)
10	Tue	11.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	積極的休養ジョグ(1:01:55)
11	Wed	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	やや疲れ気味。で、レスト
12	Thu	14.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→B沼→自宅（１：２１：５０）
13	Fri	16.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→B沼→自宅（１：２１：２０）
14	Sat	10.4	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	織田フィールド；市河麻由美ジョグ会。１０kビルドアップ・疲れたー。でも爽快でした。
15	Sun	11.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	チャレンジラン　イン　ナショナルスタジアム（10ｋ＋1ｋ）５１：２５
16	Mon	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	休養
17	Tue	15.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→B沼→自宅（１：１９：３０）Ｂ沼では５周ペース走。気持ち良かったぁ
18	Wed	13.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	自宅→B沼→自宅（１：０９：１１）Ｂ沼では３周（内２周ペース走。
19	Thu	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	飲み会。元Ｋ澤陸上部の男性(２９歳)と一緒。場所も半蔵門のランナーの店
20	Fri	24.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	外環道（自宅→安行→自宅）
21	Sat	9.5	0.0	0.0	1.0	0.0	0.0	自宅→Ｂ沼→自宅。Ｂ沼で楠田さん･森屋さんに会いました。
22	Sun	13.7	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	太田スバルマラソン（１１．７Ｋ）（５９：３６）コースベスト（昨年より約２分３０秒短縮）
25	Wed	16.0	0.0	0.0	2.0	0.0	0.0	３日ぶりのトレ。今日は位インターバルを中心にトレでした。（１：２１：００）
26	Thu	13.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	Ｂ沼４周＋自宅往復（１：１３：２０）
27	Fri	9.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	ゆっくりジョグ（動き確認）５１：１０
28	Sat	6.1	4.0	0.0	0.0	0.0	0.0	今月初めてのマシントレ。全身の筋肉総動員はたまにはいい！
29	Sun	5.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	彩湖TTラン（３２分）１２時ごろの時間暑かったぁ
30	Mon	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	本日定休日
31	Tue	11.5	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	今日は行きは足が重く動きが空回り。しかし、帰りは一転インターバルとスピード走でいけた。