| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
397.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆397.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
金木犀の香りが心地好い
AM:ｽﾏｲﾙ（5000m30分、流し×5、1km刺激）
PM:走友会(小宴会) |
| 2 |
Sun |
27.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ180分
別所沼⇔彩湖(西土手/復路:東土手)⇔笹目橋(板橋側)⇔戸田橋 |
| 3 |
Mon |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5km(4′08″/km）+Jog。 |
| 5 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／雨 |
| 6 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖。 |
| 8 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1km刺激、身体だるく重い |
| 9 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＰＲ10km(4'11/km)彩湖エコマラソン |
| 10 |
Mon |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＲ30km(4'56/km) 4ヶ月ぶり･･･(＾＾； |
| 11 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ145分(6′35/km）。 |
| 12 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 13 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 14 |
Fri |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝12km＋夜(3-2-1)18km |
| 15 |
Sat |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖。 |
| 16 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＭＲ21km(4′45/km）
3km風間さんに感謝！、親子カエルさん(^ ^) |
| 17 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通院 |
| 18 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道150×15、Jog。
ｲｹﾒﾝﾒﾝﾊﾞｰに元気をいただきました！ |
| 19 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 20 |
Thu |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１kmほしんさん！ |
| 21 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
sokamotoさんとDinner♪ |
| 22 |
Sat |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ153分
途中からsokamotoさんと(^ ^)ありがとう！ |
| 23 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
定例会：彩湖２周 + Jog |
| 24 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
身体を慣らしながらゆっくりJog。
りょうさん、meguさん、ありがとうございました！！ |
| 28 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上谷沼貯水池、体調に合わせ、ゆっくりJog |
| 30 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｵｸﾄｰﾊﾞｰﾒﾝﾊﾞｰと、大宮-見沼
（体調不良等あり途中抜け、夕方から発熱、まだ無理かな･･･） |
| 31 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
微熱、体内の熱を発散したら少しラクになった気がする |
