| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
251.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆251.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕暮れの根岸森林公園。 |
| 3 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×4 ビルドアップ5'20"-4'50"-4'30"/ｋｍ＋JOG |
| 5 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨なのでジムへ。（トレミ30分+筋トレ）×2 |
| 6 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 苦しゅうないクルージングで。 |
| 9 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園-本牧山頂公園JOG |
| 10 |
Mon |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
二宮-江ノ島 JOG 日差しが強く暑かった。 |
| 12 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 ミニビルドアップで 5'30"-4'20" すごい人出。 |
| 15 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園 雨上がりの午後、蒸し暑い。 |
| 16 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鳴沢紅葉ロードレース 雨上がりで富士山の絶景。アップダウンの大きいハードコース。 |
| 18 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居朝練 思いのほか身体が動く。5'10"から4'20"へビルドアップ。予定外の1周プラス。午前中仕事と睡魔の闘いに。 |
| 19 |
Wed |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 キロ5分ペース走。風が冷たく、秋が深まるのを感じた。稲荷湯の湯船の熱さにマラソンシーズン到来を思う。 |
| 23 |
Sun |
25.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
鎌倉山-大仏-鶴岡八幡-稲村ガ崎-江ノ島海浜公園ＪＯＧ |
| 25 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居 3周ビルドアップ5'00"-4'45"-4'30"/km 1周JOG |
| 26 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 大会も近く大勢のランナー。北風が冷たくなってきました。 |
| 30 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園。穏やかな天気で気持ちよく走る。が、犬の落し物を危うく踏み潰しそうになった。 |
| 31 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 ビルドアップ4'50"-4'30"/ｋｍ 暖かくランナーも少ない。 |
